옥경아

시원한 냉면, 칼로리가 궁금하다면?

Kalovis

안녕하세요 여러분! 칼로비스입니다  : )

요즘 날씨 정말 덥지 않나요?

아직 6월인데도 이렇게 덥다니..

남은 여름은 얼마나 더우려나

벌써 걱정이 앞서네요 ㅠㅠ


입맛도 계절을 타는지

날씨가 더워지니까 뜨거운 음식은

별로 먹고 싶지가 않아서

저는 요즘 시원한 면 요리를 찾아 먹고 있어요.


하지만 건강하고 탄탄한 몸매를 위해

다이어트를 하시는 중이라면

국물 있는 면 요리의 칼로리와 나트륨양이

조금 걱정되실 것 같은데요~


그래서 준비했습니다.

먹기 전에 미리 알아두면 좋은

여러 가지 냉국수의 칼로리!

지금 같이 알아볼까요~?


그럼 시작합니다!!

더운 여름날에 가장 먼저 생각나는

냉국수는 바로 물냉면이죠!


남녀노소 모두가 좋아하는 

물냉면의 칼로리는 384kcal,

나트륨량은 1,128mg입니다.


국물이 있기 때문에 나트륨량은

조금 많은 편이고,

기름기가 적은 편이라 칼로리는

생각보다 적은 편인데요.


적은 칼로리와 주로 탄수화물만

먹게 되는 냉국수라서 그런지

소화가 빨리 되어서

금방 배고픔이 느껴지게 되는 것 같아요.


포만감이 오래가지 않으면

간식을 먹게 되거나,

다음 식사 때 과식을 하게 되기 때문에

다이어트 중에서 포만감은 

중요한 요소인데요!


칼로리가 높은 편은 아니기 때문에

간식으로 간단하게 

삶은 달걀을 먹는 것을 추천드려요.

냉면으로 부족할 수 있는 단백질과

포만감에 도움이 될 거예요 : )

담백한 닭고기와 새콤하고 시원한

국물을 맛볼 수 있는 초계국수입니다.

보양식 느낌이 나는 

초계국수의 칼로리는 384kcal,

나트륨량은 1,266mg입니다.


앞서 봤던 물냉면과 비슷한 편이죠 : )

하지만 맛은 조금 차이가 있어요.


물냉면은 새콤 + 달콤한 맛이라면

초계국수는 닭고기의 맛 때문인지

더 담백한 맛이 나는 냉국수 입니다.


닭고기가 들어가 있어서

조금 더 든든하게 먹을 수 있어

좋은 초계국수!


국물 + 닭고기의 조합이라 그런지

한약재가 들어간 건 아니지만

보양식 느낌도 조금 나는 것 같아요.


비교적 적은 칼로리로

다이어트 중이라도 

큰 걱정 없이 먹을 수 있는 

냉국수인데요!


하지만 국물 음식인 만큼

나트륨량은 높은 편이기 때문에

조금만 먹는 것이 좋겠네요 : )

집에서도 간단히 만들어 먹을 수 있는

열무 물국수입니다.


열무 물국수의 칼로리는 525kcal,

나트룸량은 3,152mg로

나트륨 함량이 높은 편이죠.


열무김치의 국물을 사용해서

만들기 때문에 나트륨 함량이

다른 냉국수들 보다 높은 것 같아요.


사실 아삭한 맛의 열무김치는

비빔밥으로 먹어도 정말 맛있는데요!


하지만 후루룩 들어가는 

부드러운 소면과

아삭하고 시원한 열무의 조합이

저는 더 좋더라고요 ㅎㅎ


그런 만큼 면을 더 추가하게 되는

단점 아닌 단점이 있지만...!


너무 맛있어도 정신 차리고

과식은 하지 않기로 해요!


강원도의 향토음식이죠~

네 번째 냉국수는 바로 막국수입니다.


막국수의 칼로리는 454kcal,

나트륨량은 3,260mg입니다.


칼로리는 낮아서 다행이지만,

3,000mg을 넘는 나트륨량은

많이 높은 편이죠 ㅠㅠ


다이어트 중이라면,

짠 음식에 잘 붓는 편이라면,

국물보다는 건더기 위주로

먹는 것을 추천드려요.


막국수는 메밀면을 사용한 냉국수로

구수한 메밀향을 느낄 수 있는데요.


메밀면은 다른 면 보다 단백질 함량이 높고,

메밀 자체는 비만 예방에도 좋다고 

알려져 있습니다.


그래서 그런지 칼로리는 많이

높은 편은 아니라서 

국물을 먹지 않는다면

다이어터 분들도 부담 없이 드실 수

있을 것 같네요 : )

고소한 맛이 일품인

콩국수의 칼로리는 651kcal,

나트륨량은 532mg입니다.


국물이 있는 국수이지만

콩을 갈아서 만든 국물이기 때문에

칼로리는 다른 냉국수들 보다 높고,

나트륨량은 적은 편이죠~


진~~~한 콩물에 취향에 따라

소금이나 설탕을 넣어서 먹으면

더 맛있는 콩국수이지만,


칼로리가 조금 걱정된다면,

약간의 소금만 넣고

면 대신에 오이를 사용해서 면처럼 넣으면

칼로리 걱정을 덜어줄 거예요 : )




이렇게 여름철에 생각나는

여러 가지 냉국수의 

칼로리와 나트륨량을 알아보았는데요!


다이어트 중이라서 먹기 조금 

걱정되었던 분들에게 

도움이 되었으면 좋겠습니다.


오늘도 칼로비스와 함께해 주셔서

감사합니다.


다음에도 재밌는 내용으로 

찾아올게요!


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