옥경아

배우 김새론의 다이어트 비법

Kalovis



안녕하세요. 여러분!

칼로비스입니다.


다이어트 식단!

건강하게 드시고 계시나요?


초절식 다이어트 식단,

또는

단백질 식품이 없는 

야채+과일 위주의 식단,

또는

특정한 영양소만 많이

섭취하는 식단으로

다이어트를 하고 계신 분들에게

추천드리고 싶은 식단이 있어

가지고 왔어요~


바로 아역부터 꾸준하게

작품 활동을 하고 있는

배우 김새론 님의 다이어트 식단인데요!


김새론 님은 키 167cm에 45kg로

날씬한 몸매임에도

운동과 다이어트 식단으로

꾸준히 관리하고 있다고 합니다.


역시 날씬한 몸매는 

그냥 만들어지는 게 아니었네요 ㅠㅠ


날씬하고 건강한 몸매를

유지하고 있는 배우 김새론 님의 다이어트 식단

궁금하지 않으신가요?

지금 칼로비스와 함께 알아보아요~



이렇게 구성되어 있어요.


다이어트 식단에 소고기와 밥이라니..!

다이어트 식단이 맞는지 조금

궁금하신 분도 있을 것 같은데요!


자세히 보면 다이어트 식단이 맞습니다.

그 이유 칼로비스가 지금 알려드릴게요~


첫 번째, 흰밥은 NO~ 잡곡밥으로!


다이어트를 위해 탄수화물을 

너무 적은 양으로 줄이거나

무탄수화물 식단을 하고 계신가요?


단기적으로 몸매를 만들어야 할 때는

도움이 될 수 있지만

일주일은 넘지 않는 것이 좋아요.


"하지만 탄수화물 먹으면 살찌지 않을까?"와

 같은 의문이 생기실 것 같은데요!


우리 몸에 아주 중요한 역할을 하는 뇌는

탄수화물이 분해된 상태인 포도당만을

에너지원으로 사용하는 만큼

에너지를 만드는 데 아주 중요한 영양소로

하루 최소 100g 이상은 드시는 것이 좋습니다.

 

그 대신 착. 한. 탄수화물을 드시는 것이 좋은데요!

착한 탄수화물은 식이섬유량이 많아

혈당을 천천히 올리고, 포만감을 주는 탄수화물입니다.


흰밥은 식이섬유가 적고 혈당을

빠르게 올려 설탕처럼 지방으로

저장되기 쉽기 때문에

다이어트를 하신다면 흰 밥보다는

식이섬유가 풍부한 잡곡밥이나

현미밥을 추천드려요♡


두 번째, 식사량


김새론 님은 식품마다

식사량이 정해져있는 것을 알 수 있죠.


잡곡밥 130g 숫자만 보면

많아 보이기도 하는데요!


평균적으로 밥 1공기는 210g으로

약 1공기의 2/3 정도입니다.


이렇게 탄수화물의 비율을 줄였다면

소고기의 양을 조금 더 늘려

단백질의 비율을 높인 식단이라고 할 수 있습니다.


여기서 잠깐!

소고기라고 해서 

모든 부위가 괜찮다는 생각은 NO~!

지방이 적은 안심, 우둔살, 부챗살을

추천드려요 : )


이렇게 든든한 점심 후에는

저녁 식사 전에 간식을 챙겨주는데요!


다이어터라면 간식도

아무거나 먹을 수는 없죠!

김새론 님은 점심 간식으로

바나나 1개와 삶은 달걀 2개를 먹는다고 합니다.


바나나에는 식이섬유와

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요.


그래서 다이어트 중 고민되는

배변활동에 도움을 주며,

'살찌게 하는' 나. 트. 륨 배출에 

도움을 준답니다.

그리고 삶은 달걀로 단백질 충전까지~! 


칼로리는 낮고 포만감을 주는 

식품이기 때문에 

다이어트 중이라더라도

간식으로 먹기 좋습니다.


다음은 저녁 식단과

저녁 간식도 확인해볼까요?



저녁 식단도 칼로비스가

영양소별로 정리해봤어요 : )

-

탄수화물 - 고구마 1개

단백질 - 닭가슴살 100g

비타민, 미네랄 - 양상추 100g, 토마토 100g

-

김새론 님의 저녁 식단도

점심 식단과 마찬가지로

양이 정해져있는 것을 볼 수 있죠.


그렇지만 점심 식단보다는 

칼로리가 더 적은 식품으로

바꿔서 가볍게 먹을 수 있는 식단입니다.


자세히 비교해보면

소고기 대신 지방함량이 더 적은

닭가슴살로 대체하고,

잡곡밥 대신 고구마 1개로

탄수화물 섭취량을 줄였는데요!


이렇게 가벼워진 식단 대신

저녁 간식으로 삶은 달걀 흰자로만

3개로 단백질량을 늘려

포만감까지 채워주었네요~


여기서 잠깐!!! 

다이어트 중에 간식,

괜찮은 지 궁금하시죠~


물론 고칼로리 또는 달달한 디저트는

다이어트에 좋지 않지만,

김새론 님처럼 양을 정하고

저칼로리의 포만감을 주는 

단백질 간식이라면


오히려 과식을 방지하기 때문에

다음 식사의 식사량 조절에

도움을 줄 수 있습니다.


그 대신 김새론 님처럼

식사량을 조금 줄이고

간식으로 보충하는 형태로

드셔야 한다는 점 꼭 기억해 주세요~



다이어트에 있어서 식단도

정말 중요하지만


식단으로만 하는 다이어트는

오히려 좋지 않을 수가 있어요.

그래서 운동도 꾸준히 하는 것이 좋은데요~


김새론 님도 역시 주 3회 이상

운동을 꼭 해준다고 합니다.


힘들게 뺀 살!

요요가 오면 안 되겠죠?

운동과 함께 요요 없이

건강하게 다이어트하시는 것을

추천드려요 : )



이렇게 김새론 님의 다이어트 식단을

함께 확인해 보았는데요~

김새론 님의 다이어트 방법과

칼로비스의 TIP을 함께 정리해봤어요 : )


다이어트 식단을 계획하시기

어려우신 분들에게

도움이 되었으면 좋겠습니다.


오늘도 칼로비스를 찾아와주셔서 

감사합니다: )


다음에도 유익한 내용으로

찾아올게요~!


더 많은 다이어트 정보가 궁금하다면?

 ▼  칼로비스 블로그로 놀러가기 ▼

https://blog.naver.com/kalovis








이렇게 구성되어 있어요.


다이어트 식단에 소고기와 밥이라니..!

다이어트 식단이 맞는지 조금

궁금하신 분도 있을 것 같은데요!


자세히 보면 다이어트 식단이 맞습니다.

그 이유 칼로비스가 지금 알려드릴게요~


안녕하세요. 여러분!

칼로비스입니다.


다이어트 식단!

건강하게 드시고 계시나요?


초절식 다이어트 식단,

또는

단백질 식품이 없는 

야채+과일 위주의 식단,

또는

특정한 영양소만 많이

섭취하는 식단으로

다이어트를 하고 계신 분들에게

추천드리고 싶은 식단이 있어

가지고 왔어요~


바로 아역부터 꾸준하게

작품 활동을 하고 있는

배우 김새론 님의 다이어트 식단인데요!


김새론 님은 키 167cm에 45kg로

날씬한 몸매임에도

운동과 다이어트 식단으로

꾸준히 관리하고 있다고 합니다.


역시 날씬한 몸매는 

그냥 만들어지는 게 아니었네요 ㅠㅠ


날씬하고 건강한 몸매를

유지하고 있는 배우 김새론 님의 다이어트 식단

궁금하지 않으신가요?

지금 칼로비스와 함께 알아보아요~


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